SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Puma nie pisze bo docenia prace Dudka i nie robi nikomu pod gorke. Zreszta chwilowo jestem zakopany robota. Co do OVT, mam to samo zadanie co Christian. Otoz niecale pol roku pozniej Opracowal trening OVT II ktory naprawia bledy, brak konsekwencji i sporo niejasnosci zawatych w OVT I. OVT II znajduje sie w trakcie jednej z jego ksiazek. Co wiecej, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 16515 Data: 2009-10-30 14:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Waga idzie w dół więc nie wolno tego zaprzepaścić. Pod koniec tygodnia będe zamieszczał zmiany w treningu i diecie. Myślałem o Wprowadzeniu progresji ciężaru w seriach i podmianie kilku ćwiczeń. W diecie pewnie obetne troszke węgli kosztem tluszczy- ale to nie wiadomo jeszcze. Co o tym sądzisz? dokładne plany pod koniec tygodnia wrzuce więc [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 08:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przede wszystkim nie budzic co chwile i nie wiec gdzie jestem a obok pusto i zimno..... Spalacze ten tydzien out jedynie co t4 Kenwoo tabs leci i 25mg t3 Bioniche typowo pod hgh., Od poniedzilaku wjezdzaja. Eca i standardzik clen DB. Cabaseru duzo poszlo bo i nasenych tez szlo od groma. Ospaly jestem ale to zmecznie psychicznwe ta cała [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 16:00:27 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] i strasznie sie paprze. Dreszcze, zimno, zawroty głowy itd Checi zero do czegokolwiek.Opuchlizna zeszla, rana sie otwiera. Oby jak najszybciej do treningów wrócic bo ciagle pod góre mam Ile miesięcznie kosztują Ciebie te soczki, cukiereczki+ jedzonko ? Wole nie liczyć bo sie chyba pochlastam... Jeszcze jak dobrze wszystko było i sylwetka dobra [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 16:45:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu (173cm). Trening: Na treningach mam świetne samopoczucie, czuję, że mogę góry przenosić. Sił trochę mniej i mniej nerwów do interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2012-11-12 08:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRICEPS 18 18 20 18 18 18 18 17 17 16(bz) BIODRO 18 16 16 17 16 14 12 10,5 10 8(-2mm) PEPEK 29 26 26 25 24 23 22 20,5 20 19(-1mm) Co w tym tygodniu: 1. Motywacja - spiąć poślady i dać z siebie 100%, 2. Treningi - codziennie aero 40-60min + siłowy wg planu z uwzględnieniem modyfikacji pod plecy. 3. Dieta - bz. Nie odwadniam się.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2012-12-17 09:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] 21.00: jabłko, udko kurczaka, ryż paraboliczny, awokado 60g, cukinia, sałata lodowa. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Jakby dzień pod tytułem: zaczynam od poniedziałku. PONIEDZIAŁEK 31/07/17 po 00: 7,5h DIETA 8.30: jogurt 250g (8/10/9), płatki jaglane 55g, pestki dyni 10g, nerkowce 10g WPC 15g, kakao; [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 15:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] na brzegu rzeki :P Kombinujesz za bardzo :) Piszesz, że prowadzenie byłoby lepsze a z tego co pamiętam z prowadzenia bardzo szybko zrezygnowałaś bo nie pasowało Ci robienie pod linijkę tego co ktoś Ci zaordynował. Chyba, że osoba prowadząca Ci nie pasowała to zmienia postać rzeczy. Piszesz, też: Plus do tego to bym potrzebowała pewnej i [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 15:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mi nie pstryka ;-) ja tam się rozgrzewam łącznie 10-15 min, w tym bieg w miejscu z wymachami czy coś, jakies skipy, potem z 3 serie siadów z ciężarem ciała i dopiero lece pod sztangę... aa ps. przypomniałem sobie że rok/dwa temu też coś takiego z tymi kolanami miałem, ale nie że było to takie strzelanie ale po prostu jak kolano prostowałem [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 22:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] fragment przetłumaczonej biblii steryduf %) a) Nie budujesz nóg z wielkimi ciężarami, budujesz je na wysokim zakresie powtórzeń ze średnim ciężarem. 260kg na sztandze podbuduje tylko Twoje ego. Twoje 35 czy 37 x100kg świetnie to obrazują :dd Co Ty czytasz %-) Hekade: Co do zawijania dupy- masz za slabo rozciagniete pachwiny, to cw [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 12:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sebastian: coś w tym pewnie jest ale wez tez pod uwage ze treningi klatki są dosc lajtowe teraz ;) Cv: klatka chyba coś ruszyła, dopiero po redu sie okaze co i jak Doris: biustonosza poki co nie planuje, duzo do tego jeszcze brakuje %-) Mario: Waga pare dni temu byla 96 i aż bylem zdziwony, dzis juz jest 94.5 wiec od ostatnich 2tygodni tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 13:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] był, co bede robił na nie przez kolejne tygodnie, chyba ze partia 2x w tygodniu leci to juz w domu sie nad tym zastanawiam ale takto wole w drodze na silke albo na siłce podczas cwiczenia wymyślać kolejne ćwiczenia tak by pobudzić wszystkie rejony plecow itp ;) Plecy: -Wioslo hantlą Rampa 10. chwyt młotkowy - 20/40/50/62/72/82 - Wiosło hantlą [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 22:45:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z supinacją 4x12 -Wycisko-Francus lezac Rampa 10. konczylem na 90kg A) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 3x12 B) Prostowanie ramion na wyc.gornym 3x15-10 A) Francus podchwytem na lawce 30st 3x10 B) Uginanie na modlitewniku 3x15 + uginanie stojac 3x15 (ten sam ciezar tu i tu) + aero 40 min trening zajal 1.5h + aero Fajny trening, pompka [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 17:47:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i bardzo ważne WG MNIE jest tu obserwowanie organizmu cały czas, bo jakby nie patrzeć trenujemy czesto daną partie, o wypelenie nie jest łatwo, intensywnosć trzeba dobrać pod swoje możliwosci. Jak nie trenowałeś tak nigdy to byś miał jakiś schemat jak to ułożyć to ja zrobiłem tak i było calkiem ok i na bieżąco korygowałem intensywnosc: Na [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 13:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] przesadzaj, z Ciebie okrutnie silna bestia jest i w WL np nigdy Cie chyba nie dogonie, nawet się do tego 180kg nie zbliże do 1p, co dopiero na 4 %-) erwi: cel było 8p, posżło 9, ale 10 gdyby było to bym nie pogardził %-) w kazdym razie zalozeniem jest rampa 8 i tak bede rampował, za tydzien próbuje podejscia pod 205 i chyba co 5kg bede dokładał

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 18:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzisz tak prawde powiedziawszy to w sumie wolno ci wykonywac kazde cwiczenie, pod jednym warunkiem, ze bedziesz je wykonywac poprawnie i powoli zwiekszac ciezar. Wyobraz sobie ze na mistrz Polski juniorow w trojboju silowym podnoszacy po kikaset kilogramow mial dyskopatie i jak to jego trener mowil " na poczatku co roz wypadal mu krag a ja [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 17:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtorzenie na jedna konczyne i wlasnie to w wytrzymkach jest do pilnowania, technika caly czas jest wanza, jestes zmeczona i zaczynasz odpuszczac, nogi nizej, ulatwienia w podnoszeniu nog itd itp.. Tak samo w PP wznos nad glowe wymaga schowania sie pod sztange i podniesienia rak w lopatkach i nie ma bata by to zrobic w sekunde na zmeczeniu. [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 18:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co za tym idzie, nie jest on dla osób początkujących. Inną zaletą jest trenowanie grup współpracujących ze sobą na jednej sesji. Pozwala to lepiej 'dotrzeć' do mięśnia, pod różnymi kątami i z różną intensywnością - w zależności od tego, jakie ćwiczenie wykonujemy. Jednak nieodpowiedni dobór intensywności treningu może prowadzić do [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 11:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy raz w życiu więc jeśli wszystko jest źle - op*****lajcie mnie śmiało. Ciężar w HP zaniżony ale chciałem dać z tej serii filmik żeby było widać do czego dążę pod względem technicznym a nie to co narzuca mi ciężar. Wszystko wykonane bardzo źle. Hp - ciężar leci naokoło, w zasadzie samą łapą, zabranie z ziemi też bardzo karygodne, [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 08:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie piszę o priorytetach a o zmianie ćwiczeń. Nie ma sensu robić czegoś, co na Ciebie nie działa - tak po prostu:) sam musisz pod siebie dobierać ćwiczenia, rzecz jasna z dobrą techniką. Nastolatek, jeśli będzie miał dużo aktywności fizycznej to już samo to jest ogólnorozwojówką dla niego. Jak bd jadł mało, to zwyczajnie nie urośnie - nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 13:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)